Club 5*
0
0,00 €
Losd fsdf sd
V košarici nimate izdelkov.

Motnje spanja

Ste vedeli, da kar tretjina ljudi trpi zaradi motenj spanja? Čeprav se zavedamo, da je spanje odločilnega pomena za dobro počutje in optimalno delovanje našega organizma, rednemu počitku po navadi namenjamo premalo pozornosti.

Ker na spanje vplivajo številni psihološki in okoljski dejavniki, prave vzroke za motnje težko najdemo ali pa se jih sploh ne zavedamo.

Ste vedeli, da kar tretjina ljudi trpi zaradi motenj spanja?

Čeprav se zavedamo, da je spanje odločilnega pomena za dobro počutje in optimalno delovanje našega organizma, rednemu počitku po navadi namenjamo premalo pozornosti.

Ker na spanje vplivajo številni psihološki in okoljski dejavniki, prave vzroke za motnje težko najdemo ali pa se jih sploh ne zavedamo. Tudi zaradi našega vsakdanjika, ki je pogosto natrpan in zelo naporen, težav s spanjem nemalokrat ne jemljemo dovolj resno in jim pripisujemo premajhen pomen. Tako lahko spregledamo znake, ki nas opozarjajo na pomembne spremembe v našem telesu.

in kateri so najpomembnejši simptomi in motnje, ki danes pestijo največ ljudi?

Vzrokov za nastanek je veliko

Med najpogostejšimi krivci za nastanek motnje je gotovo nezdrav in stresen način življenja, ki se mu danes skoraj ni mogoče več izogniti. Vzroke za slabo spanje lahko iščemo tudi v nepričakovanih in negativnih dogodkih, kot so najrazličnejše bolezni ali izguba pomembne osebe.

Kakovost spanja se s starostjo zmanjšuje, starejši ljudje pa so tudi bolj občutljivi na hrup in druge spremembe v okolju, ki zmotijo počitek ter sproščenost.

Kako motnjo prepoznamo?

Da bi nevšečnosti odpravili, moramo motnjo seveda najprej prepoznati. Simptomi, ki nas opozarjajo, so predvsem pogoste težave s spanjem, pomembno pa je tudi dejstvo, da zvečer težko zaspimo, se ponoči zbujamo in da težave niso le posledica telesnega obolenja. Skupaj z motnjo se lahko pojavijo tudi drugi problemi, ki osebo motijo ali pa ji celo preprečujejo normalno delovanje.

Najpogostejša je nespečnost

Največ ljudi z motnjami spanja trpi za nespečnostjo, o kateri govorimo,kadar ne moremo zaspati in smo zaradi pogostega zbujanja neprespani. Človek čez dan tako postane utrujen, zaspan in razdražljiv, težje pa se tudi spoprijema s vsakdanjimi nalogami.

  • Kratkotrajna nespečnost nastane zaradi stresnih dogodkov in okoljskih vplivov in ne traja več kot en teden.
  • Če je nespečnost kronična, traja več kot tri tedne, bolnika pa je nemalokrat spanja celo strah.

Tudi hipersomnija povzroča utrujenost

Za razliko od nespečnosti je hipersomnija motnja, ki povzroča, da je človek kljub nočnemu spanju podnevi zelo utrujen, da se zelo težko zbere in si zelo močno želi spanca. Bolniki se morajo za boleznijo zdraviti, in sicer z jemanjem ustreznih zdravil. Pomembni znaki hipersomnije so nenehna potreba po spanju, prekinitve spanja ponoči, lahko pa tudi prividi in prisluhi.

Smrči vsaka četrta oseba

Če se mehke stene dihalnih poti približajo, lahko med spanjem pride do dušenja. Nekoliko blažja oblika te neprijetnosti je smrčanje, za katerim trpi približno četrtina ljudi. Če ob tem pride do daljše prekinitve dihanja, se pojavi apneja, za katero so bolj dovzetni starejši moški, ljudje s povečano telesno težo, srčni bolniki ter ljudje, ki imajo težave s ščitnico. Bolniki se smrčanja sami le redko zavedajo, tako da jih na to nemalokrat opozorijo partnerji.

Motnje cirkadianega ritma zmotijo spanec

Na miren in kakovosten spanec lahko pomembno vplivajo tudi tako imenovane motnje cirkadianega ritma, ki nastajajo glede na štiriindvajseturni cikel. Pojavita se lahko tako prehitevanje tega ritma kot zaostajanje za njim, njun izvor pa lahko običajno hitro pojasnimo. Motnje ritma se tako večinoma pojavijo zaradi prečkanja časovnih pasov ob daljših potovanjih ali dela v izmenah.

O škrtanju z zobmi ne vemo veliko

Če lahko motnje cirkadianega ritma enostavno pojasnimo, pa problema nočnega škrtanja z zobmi ne poznamo tako dobro. Poznavalci so ugotovili, da ta težava pesti vsako peto osebo, ki vsako noč skozi vse faze spanja glasno, močno in redno škriplje z zobmi.

Ta tegoba je podobno kot smrčanje zelo neprijetna za partnerja, tudi bolniku pa lahko pošteno zmoti kakovosten in krepčilen spanec.

Gibanje med spanjem lahko vodi v nespečnost

Motnje v gibanju se kažejo predvsem kot sindrom nemirnih nog in kot periodični gibi udov, ki zbujata nujno potrebo po premikanju nog. Pogosto je tudi občasno trzanje udov med spanjem, ko našega gibanja ne moremo povsem nadzirati. Motnje gibanja običajno niso posebno nevarne ali škodljive, a onemogočajo globoko spanje in lahko vodijo v nespečnost.

Kako se z motnjami spopademo

Ni enega pravila ali nasveta, s pomočjo katerega bi lahko odpravili prav vsako motnjo. Poti do kakovostnega in ugodnega spanja je več, za katero se bomo odločili, pa je odvisno predvsem od vrste motnje, starosti in drugih individualnih razlik, ki lahko pomembno vlivajo na nastanek in posledično tudi zdravljenje različnih nevšečnosti.

Potrebujete pomoč?
x
Pokličite brezplačno na

080 18 10

Izbira primernega ležišča, vzglavnika ali odeje ni lahka odločitev. Zato smo tu za vas, da vam pomagamo izbrati pravi Dormeo izdelek za vas.

Pokličite nas na brezplačno številko in z veseljem vam bomo pomagali.

Vaši Dormeo svetovalci.