7 stvari, ki jih niste vedeli o prehladu

Kljub temu, da se vsako leto zagotovo vsaj enkrat srečate s kihanjem, smrkanjem in slabim počutjem in da mislite, da o prehladu veste že vse – se motite! Razkrivamo vam 11 presenetljivih dejstev o prehladu, ki jih doslej zagotovo niste poznali, prepričani pa smo, da vam bodo pomagala, da se lažje otresete tega neprijetnega spremljevalca hladnejših dni!

Skoraj 48 ur traja, da zbolite

Ste v grlu začutili dobro znano praskanje, vaš nos pa je vse bolj zamašen? Pomislite, kje ste bili pred 48 urami – najverjetneje ste prehlad pobrali prav tam. Strokovnjaki namreč pravijo, da traja okoli 2 dni, da prehladni virusi povzročijo škodo v vaših celicah, ki vodi do dobro znanih simptomov. Tokrat je za vas sicer že prepozno, saj vas je prehlad že ujel, vendar pa vam bo vedenje, kaj je povzročilo vaš prehlad, zagotovo pomagalo, da boste lahko v prihodnje bolj previdni pri tovrstnih dejavnostih.

Vas skrbi, da vas morda ni napadel le navaden prehlad?

Čeprav je izjemno težko napovedati, kako se bo bolezen razvila, številni strokovnjaki upoštevajo preprosto pravilo:

• Če nimate vročine, vas je najverjetneje ujel virus prehlada.
• Če pa ste dobili tudi visoko vročino, ki se je pojavila nenadno, pa bi lahko šlo tudi za kakšno resnejše obolenje.

Postelja ni nujno najboljše zdravilo

Čeprav je počitek tradicionalno najboljše zdravilo proti prehladu, pa je pred prehladom počitek najhujši sovražnik vašega imunskega sistema. Številne raziskave so namreč pokazale, da je fizična aktivnost, pa četudi v manjši meri, najboljše zdravilo proti prehladu. Pozabite torej na polno omarico zdravil za dvig odpornosti in tablete za preganjanje prehlada raje nadomestite s tekaškimi čevlji.

Raziskave so namreč pokazale, da je najboljši način za boj proti prehladu redna telesna aktivnost, vsaj petkrat tedensko. Brez panike, ni potreben maratonski trening, že 30 minut hitre hoje petkrat na teden lahko okrepi vaš imunski sistem in poskrbi, da se letos ne boste srečali s prehladom.

Ponočevanje je najboljši prijatelj prehlada

Koliko ur ste spali sinoči? Manj kot sedem?

Potem imate kar trikrat več možnosti, da vas ujame prehlad! Poskrbite torej, da boste spali več – obenem pa poskrbite, da boste v postelji zares spali. Študije namreč kažejo, da so tisti, ki spijo manj kot 92 % v tem času, ki ga preživijo v postelji, petkrat bolj izpostavljeni prehladu kot tisti, ki takoj zaspijo in spijo dlje.

Kako poskrbeti, da boste v postelji res spali?

Iz spalnice odstranite vse moteče dražljaje, kot so denimo televizija ali nočne lučke. Vse tovrstne naprave lahko namreč zmotijo vaš spalni cikel.
Če še vedno ne morete zaspati, vstanite in pojdite v drugo sobo, tam počnite kaj drugega, dokler ne postanete zaspani. Pomembno je namreč, da vaši možgani spalnico povezujejo zgolj s spanjem.

Imate še vedno težave s spanjem?

Poskrbite za dovolj telesne aktivnosti; če boste dovolj utrujeni, boste tudi lažje in hitreje zaspali.

Kozarec pomarančnega soka ni čudežno zdravilo

Kaj naredite, ko začutite prve znake prehlada? Spijete na litre pomarančnega soka ali limonade in pričakujete, da vas bodo velike količine vitamina C rešile prehlada? Morda pričakujete preveč. Več najnovejših študij je namreč pokazalo, da pri večini ljudi vitamin C ne vpliva na to, ali bodo zboleli za prehladom ali ne. Prav tako vitamin C nima večjega vpliva na hitrost ozdravitve.

Ste razočarani?

Morda, a vseeno se ne rabite povsem odpovedati vitaminu C. Če ste pod velikim stresom ali pa je vaše telo fizično zelo obremenjeno, bo dovolj velika dnevna doza vitamina C še vedno prepolovila nevarnost, da boste zboleli za prehladom.

In kako lahko svoje telo založimo s kar največ vitamina C?

Vsi vemo, da se nahaja v pomarančah, limonah in drugih citrusih, najdemo pa ga tudi v papaji, brokoliju, paradižniku, rdeči papriki in kiviju. Pa na zdravje in dober tek!

Čudežno zdravilo za prehlad obstaja!

Najverjetneje ste že slišali za ameriški slamnik, rastlino z očarljivim rožnatim cvetom, ki naj bi blagodejno vplival na imunski sistem. Znanstveniki so v zadnjem času izvedli več raziskav, ki so dokazale, da je ameriški slamnik resnično najbližji približek čudežnega zdravila za prehlad.

Ena izmed študij je pokazala, da je redno uživanje ameriškega slamnika prepolovilo tveganje za razvoj prehladnega obolenja, poleg tega pa so tisti, ki so za prehladom že zboleli, ob jemanju ameriškega slamnika ozdraveli kar dan in pol prej kot tisti, ki ameriškega slamnika niso jemali.

Prehlad je lahko kriv za vaše odvečne kilograme

Je lahko prehlad res kriv za vaše odvečne kilograme? Znanstveniki pravijo, da je lahko!

Ideja morda zveni neverjetno, vendar so številne raziskave dokazale povezavo med virusom, ki povzroča eno izmed prehladnih obolenj, in povišano težo pri otrocih. Raziskovalci sicer niso prepričani, da obstaja neposredna povezava med prehladnimi obolenji in povišano težo. Vsekakor pa je odkritje še dodatna motivacija, da letos ostanete zdravi!

Prehladi dejansko niso tako zelo nalezljivi

Nenehno poslušamo o prehladih, ki se jih ljudje nalezejo že ob kratkem stiku z osebo, celo ob rokovanju, in se sprašujemo, če so prehladi res tako nalezljivi.

Nikakor, zagotavljajo strokovnjaki, ki so ob preizkusih ugotovili, da je širjenje infekcije z ene osebe na drugo v isti sobi izjemno redko. Večina prehladov, ki se jih nalezemo, so tako rezultat daljših in tesnejših stikov; denimo z otroci ali s partnerjem. Brez panike torej, maske nikakor niso potrebne – le uporabite zdravo pamet!